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3招火箭筒(ViPR)訓練動作示範強化臀肌拉長身材比例
步驟1 身體下蹲,維持深蹲姿勢,手握ViPR,右腳向右跨出後,做側弓步蹲。 ... 步驟2 讓身體維持同樣高度後,再將ViPR橫移往右推出去。 ... 步驟3 回到起始位置 ...
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