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增肌VS減脂,目標不同、吃法不同!熱量攝取攻略告訴您!

進入增肌期後的飲食關鍵是每日攝取熱量要大於TDEE約200 300大卡，若超過太多，增肥的機率就會高。然而，這邊必須提醒的是，增肌通常不可避免伴隨脂肪上升 ...

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