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減脂菜單大公開，讓你減肥輕鬆沒煩惱！ | FCTE

減少熱量攝取 ：要達到減重或減脂的話，減少熱量攝取是最重要的。並竟如果你還是吃到一樣的tdee的話，時間不管再怎麼久體重都不會變，頂多體態變好看一點而已。

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