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增肌減脂怎麼吃？介紹你15 種美味營養的健身餐食材＆正確 ...

女：基礎代謝率= (10 × 公斤體重) + (6.25 × 公分身高) – (5 × 年齡歲數) – 161. 2.每日總消耗熱量（TDEE）.

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