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一週減肥菜單範本＋4大重點！營養師揭吃美食減脂法！ - 健康010

因此本篇請營養師提供增肌減脂菜單一週安排，並教大家設計菜單的秘訣和 ... 低於每日總熱量消耗（TDEE）10%~20%， 如此才能啟動身體燃燒脂肪的機制。

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