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增肌VS減脂，目標不同、吃法不同！熱量攝取攻略報你知

這類型的人本身沒有太多脂肪，需要先用增肌提高基礎代謝率，才有利後續減脂。建議每日先吃大約TDEE或稍高於TDEE的熱量，並搭配規律的重訓，持續幾週∼幾個 ...

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