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聽說短短4 分鐘的Tabata 等於1 個小時慢跑？tabata的真相 - 壹讀

Tabata 是 HIIT 高強度間歇訓練中的一種，代表最高強度間歇訓練，它和HIIT 的區別是強度更高，休息時間更短。一般是選取一個到幾個動作，全力運動20 秒 ...

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