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Tabata了解一下！4分鐘8組高燃訓練勝過慢跑1小時 - 壹讀

這種訓練方式名為Tabata(Tabata Training)，最早是由日本速度滑冰國家隊教練 ... 具體定義為：20秒一組的高強度運動，中間休息10秒鐘，重複8組，共計4 ...

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