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11點前睡，比較健康？醫生揭5大睡眠迷思 - 天下雜誌

「很多失眠的人有預期焦慮，一到天黑就在想，怎麼辦會睡不好！ ... 國外的研究發現，酒精及某些鎮定劑會抑制快速動眼期（REM）的時間，而REM的時間太 ...

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