每逢生理期就想拿大聲公推薦
此生最愛的排毒維他命♥R平方❤

♥R平方❤到底是什麼？
白天提高腦力🧠、體力💪
夜間提高深度睡眠
和排除細胞毒素，全面改善身體狀況。
我就是吃了♥R平方❤
改善了長期晚上淺睡的狀況，
沒想到連帶著生理期來時發生
偏頭痛、腹悶痛的症狀都一併改善了！

📌視力明顯提高
📌睡眠質量非常好
📌體力非常好
📌淡斑 淡細紋 臉部緊實
📌膚色改善 臉頰 印堂泛出粉紅色
📌頭髮濃密 變粗 顏色更黑了。
📌調整胃腸功能，便秘，習慣性腹瀉，有很好效果 。
📌預防 改善老年癡呆症 帕金森氏症
📌提升器官機能代謝率 身體變得年輕

生活中無論通過傳統的刮痧，拔罐，放血，汗蒸...
只能排除人體5%的毒素，
因為我們人體95%的毒素在細胞內

各種疾病都是細胞毒素太多堆積造成😱😱😱

📣📣R2是全球唯一一款能作用至基因層面的產品

幫助我們把細胞內95%的毒素統統排淨！

#台灣聖誕節超值滿額贈好物不等人
#介紹給媽媽媽媽又介紹給阿姨朋友
#人人都愛的排毒維他命

💫R2💫
史上唯一活化粒線體的營養食品！
R2還榮登美國醫生開處方籤的藥典PDR裡！
它不是藥卻有藥的效果
代表安全、有效！

很多朋友問為什麼要這麼大力的推薦R2，
就是因為對於粒線體的活化效果最大啊😍😍😍

↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://market.ltn.com.tw/news.php?no=1052

這個連結有說明粒線體是什麼?
對身體是什麼用處。。。

【R平方】
每天醒來鑒證年輕的自己。
白天提高腦力、體力、性活力，
夜間提高深度睡眠
和排除細胞毒素全面改善身體狀況。
改善一：視力明顯提高
改善二：睡眠質量非常好
改善三：體力非常好
改善四：淡斑 淡細紋 臉部緊實
改善五：膚色改善 臉頰 印堂泛出粉紅色
改善六：頭髮濃密 變粗 顏色更黑了。
改善七：調整胃腸功能，便秘，
習慣性腹瀉，有很好效果 。
改善八：預防 改善老年癡呆症 帕金森氏症
改善九：提升器官機能代謝率 身體變得年輕

📌看完還能輕忽嗎
--
#美國禮拜一早上九點買三送一
#這麼便宜能不買嗎
#私訊我跟團💪

#SBD怪獸Podcast #何立安 #邱個ChillChillderPodcast
本集節目由【好菌家｜晚安益生菌】贊助播出👍
📍傳送門：https://lihi1.com/f9yBL
📍折扣碼：【CHIOUGRR】優惠折抵150元，還有多件任意配折扣優惠～❤️
首購無感退費！SGS食品安全檢驗合格～～

【多種好菌＋色胺酸＋GABA＋芝麻素＋玄米萃取物＋維生素E】
GABA (γ氨基丁酸 Gamma - Aminobutyric Acid) 是天然存在人體裡的一種胺基酸，能幫助入睡。
國內首支助眠益生菌，幫助入睡，讚的！👍

【各位健友們，你有睡好嗎？】『吃飽，睡好，多喝水』睡眠非常重要～
本集SBD怪獸Podcast，要來聊聊居家健身的12個方針。不能疫情三級，身材也三級警報。睡得好才能事半功倍，訓練效果更需要睡眠來收割。😎

使用折扣碼【CHIOUGRR】購買晚安益生菌，折價NT150元，首購第⼀袋還可無感退費。睡前1~2小時食用一包，持續使用效果讚！請多多支持我們的乾爹！讓我們一起給他買～下～去～～～❤️

#42 沒有大重量訓練怎麼辦？居家健身的12個方針｜Part 1.【SBD怪獸Podcast】
➤ SBD台灣大力士比賽第零屆(試辦賽)延期？
➤ 健身房停業，全國停業狀況T_T.....
➤ 重量訓練時的呼吸喘氣，揮汗狀況是疫情破口？
➤ 心肺訓練/有氧訓練，與大重量訓練的差異，戴口罩也可以練？
➤ Mike Boyle在美國麻州，健身業復甦復業的評估狀況？防疫破口？
➤ 飛輪腳踏車/風扇腳踏車 - 居家推薦。
➤ HIIT高強度間歇訓練，居家推薦。
➤ 肢體接觸？護槓不護人？保護槓。
➤ 建立高功能的心智，是為了面對不可測的世界與未來。
➤ 準備好？是不是不存在的？運動員從來沒有準備好的一天。
➤ 何博士當兵，準備英文單字，永遠有東西可以練。
➤ 啞鈴，壺鈴，彈力繩，居家阻力需求。
➤ 沒有Home Gym怎麼辦？沒有大重量怎麼辦？
➤ 最大肌力水準，約有一個月左右的保鮮期。

1.【找出你的弱點，鍛鍊你的弱點】肌力的弱點
➤ 大重量訓練，你的PR都受限於你最弱的局部，而不是你的整體。
➤ 硬舉動作限制舉例，不同階段限制，不同部分的弱點。
➤ 做輔助訓練來強化局部弱點，專找弱點來練。
➤ 提高核心穩定訓練：壺鈴單側(外側)擺盪/核心抗動訓練 (類單邊負重行走)。
➤ 局部強化，可以用肌肉生長的方法來練 (多組數/高反覆)｜力竭 or 不力竭。
➤ 核心訓練：腹肌滾輪｜抹布。
➤ 大量的補強弱點，可以用高反覆/高總量的訓練。
➤ 沒有大重量，其實你還有很多很多可以練！～
➤ 跳繩推薦，彈力繩推薦。
➤ 光是這點就可以練三個月了.......

2.【動作控制：Motor Control】控制力的弱點
➤ 沒有人的動作控制是完美的，好還可以更好～
➤ 動作控制考慮『控制力』，並不特別針對高阻力，大部分是徒手訓練。
➤ 側蹲：很多人側蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 後腳抬高蹲：很多人蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 很多人手高舉過頭，無法超過耳後。
➤ 很多人不會爬行動作 (蜥蜴爬行)。
➤ 動作控制兩大條件：活動度 & 穩定性，兩者交互影響。
➤ 關節活動度：用進廢退，Use It or Lose It.
➤ 跨步蹲，深度不足？
自我檢查：
能不能做一個完美的跨步蹲？夠深夠長，大腿壓過水平線。
能不能完成夠穩定的側蹲？
能不能做行程夠深夠長的伏地挺身？
能不能輕易的手臂抬高超過耳後？
能不能膝蓋打直抬高，是否高舉過腰？
➤ 大重量不能忽略活動度。
➤ 追求大重量，是為了能回饋給身體運動能力，不應丟失其他東西。
➤ 動作控制力越好，降低運動傷害風險。
➤ 動作控制熱身操推薦：
連續前跨步蹲，側跨步蹲，來回側蹲(水平移動)，夠深的伏地挺身，倒立訓練。

P.S. SBD大甲媽祖遶境紀錄片｜邱個約個 ft.李沛旭 🔥
上集：https://youtu.be/hQc91a-b6GU
下集：https://youtu.be/39Xlz7cJv_o

#好菌家 #晚安益生菌
#邱個 #何立安 #何博士

成為SBD頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多更棒好看的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join

現在暑假就是你的超越别人最好的時機！要怎麼利用你的寶貴時間？那麼你們要看這個影片！

♥️記得要訂閲喔！！！♥️

哪種人會當醫生？
https://youtu.be/Ksx2ig64FFo

去瞧瞧我其他相關內容：

【有益身心成長篇】

不想當醫生？ 美國有那些高薪穩定的工作 ？
https://youtu.be/BlheBBKwaao

學習成功必備要素
https://youtu.be/xd19Ji5JbD4

如何運用技巧考高分
https://youtu.be/5Y3rxwBM5WI

學校不吿訴你的事
https://youtu.be/LHGvs2ToJJA

讀書秘訣
https://youtu.be/-NfQv4MFn0M

如果早知道的人生道理
https://youtu.be/f6xTz1Sp-7A

改變人生
https://youtu.be/VBgo3Qk0HAc

被人欣賞秘訣
https://youtu.be/Fa4o4BpKl7E

華人如何在國外被看的起
https://youtu.be/AWHb1sty68A

英文流利的秘密
https://youtu.be/7o3CuTSYcX0

和壓力說再見
https://youtu.be/_BXDEk5U5lM

【牙齒小知識】

今天我是你的牙醫
https://youtu.be/1LYQCV8_tsg

現在牙痛看牙醫安全嗎？

https://youtu.be/6f7fYqQmyGc

想知道如何打麻藥不痛？請看

https://youtu.be/tgKf_XGBcO4

普通洗牙和深度洗牙有什麼不同？

https://youtu.be/SHT8LQzqZOA

Bensound:
http://www.bensound.com/royalty-free-...
Music provided by RFM: https://youtu.be/wSY6g7Q_K1Q

Disclaimer: This video is not intended to provide diagnosis, treatment or medical advice. Content provided on this Youtube channel is for informational purposes only. Please consult with a physician or other healthcare professional regarding any medical or health related diagnosis or treatment options. Information on this Youtube channel should not be considered as a substitute for advice from a healthcare professional. The statements made about specific products throughout this video are not to diagnose, treat, cure or prevent disease.

Tibetan Singing Bowl

訂閱我們：

==================================================
睡眠音樂 水療和按摩的音樂 Spa And Massage, Sleep Music
==================================================
深度睡眠音樂視頻已專門組成放鬆身心，並適用於嬰兒，兒童，青少年，以及誰需要緩慢的­­，美麗的，軟的成年人，舒緩的音樂，以幫助他們入睡，或對抗失眠。看到他們睡眠冥想­或­睡眠的催眠輕輕緩解你進入睡眠癒合的那美妙的世界放鬆的一種形式。

我們舒緩的音樂結合了自然的放鬆的聲音來哄你進入一個深刻的，寧靜的睡眠。用我們的音­­樂錄影帶睡眠冥想，讓夢幻般的景觀圖像，移動身體和心靈進入徹底的放鬆狀態。與我們­的­睡眠音樂的優美，舒緩的器樂的聲音充滿你的心，而你的大腦通過的Theta波和D­el­ta波動作，讓你的治療功效的睡眠，你理應得到。

無論你是一個媽媽想輕輕地幫你的嬰兒或幼兒入睡，一個十幾歲的希望減緩，放鬆自己的賽­­車頭腦，行政醒著躺在強調對工作或老年人睡眠失眠作戰與他們放鬆的聲音的視頻會給你­你­需要的深度睡眠。

==================================================
學習及聚焦音樂 Study And Focus Music
===================================================
學習音樂和音樂濃度是理想的背景音樂，以幫助你學習，專心，專注，更有效地工作。我們­­將強大的阿爾法波浪自然讓你的頭腦，以達到聚焦狀態，非常適合學習該大測試或考試。

==================================================
靜心，冥想和治療音樂 Meditation Music, Relax Music, Healing Music
===================================================
我們輕鬆的音樂是完美的喬布拉冥想，冥想佛教，禪宗打坐，冥想和克哈特托爾冥想。這音­­樂是由日本冥想音樂，印度冥想音樂，藏族音樂和音樂薩滿影響。一些好處包括潔淨輪，­開­天眼，增加冥想的技巧。拜倫凱蒂，塞多納方法，席爾瓦方法和秘密的工作強調了癒合­後可­出現通過開動腦筋，在“現在”是事實。治療冥想可以使用這個音樂的最佳效果來實­現。

==================================================
Reiki與禪宗音樂 Reiki Music, Tibet Music, New-age Music
===================================================
我們的音樂靈氣和禪宗音樂是理想的靈氣癒合的會議，並鼓勵禪的狀態。讓平靜的，微妙的­­聲音，帶你到更高的意識狀態，並允許您給予和接受靈氣強大震動。

==================================================
瑜珈音樂 Yoga Music
===================================================
我們平靜的音樂是對瑜伽的初學者，練習瑜伽，印度歌曲，非洲音樂的影響瑜伽聖歌有用的­­，並且是舒緩的音樂可以讓你進入一個恍惚的瑜伽。如果您熟悉Yogscast，克利­須­那，邁克爾弗蘭蒂和Keshna的工作一定要使用它。

==================================================
大自然音樂 Nature Music
===================================================
我們用大自然的聲音，如小雨，暴雨，打雷的聲音，流淌的河流和瀑布的聲音，在海灘上放­鬆­波，以及歌鳥在林，無論是作為獨立的放鬆的聲音，或以提高我們輕鬆的音樂曲目。

輕音樂 輕快 放鬆音樂 心靈音樂 | 禪修音樂 大自然音樂 森林音樂 | 安靜 純音樂 睡眠音樂 | 輕音樂 輕快 放鬆音樂 純音樂 睡眠輕音樂 | Tibetan Singing Bowl