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三大營養素攝取量速查表

舉例: 你估算是「每天都要運動」TDEE 一日需要1700 大卡的（因為要減重，扣掉300 大卡，且有高於基礎代謝率）得到估計熱量赤字值為1400 大卡（即為RDA 建議計劃攝取量).

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