[爆卦]國人膳食營養素參考攝取量2021是什麼?優點缺點精華區懶人包

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國人膳食營養素參考攝取量2021 在 吳映澄|營養師食驗室 Instagram 的最佳貼文

2021-08-18 20:38:53

嗯嗯不順暢是現代人常見的文明病,幫助排便的水果,許多人第一時間聯想到的是香蕉。其實你知道嗎?香蕉的膳食纖維,跟其他水果相比並不高。 _ 📚 膳食纖維功能 飲食中有適量的膳食纖維,可增加排便量,促進腸道蠕動,幫助體內環保。 豐富膳食纖維可產生飽足感,幫助控制熱量。 水溶性纖維則有助穩定血糖,及降低血...

  • 國人膳食營養素參考攝取量2021 在 東大門服飾直播網 Facebook 的最讚貼文

    2021-08-14 06:16:49
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    👉美麗的秘密一【促進膠原蛋白合成】
    維生素C就是膠原蛋白著名的得力幫手
    維生素C除了是膠原蛋白製造過程中的必須因子,亦是構成膠原蛋白的要素!
    當我們體內的膠原蛋白能夠被順利產出,當然我們的肌膚自然就能夠擁有澎、潤、彈!
    當維生素C輔助了膠原蛋白的生成,更有助於我們傷口上的癒合速度!

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    👉美麗的秘密二【超級抗氧化】!
    維生素C之所以能夠被譽為超級護膚維他命,就是有超強的抗氧化效果!
    幫助我們的肌膚代謝提升!
    除此之外更可以增進體內的結締組織、骨骼即牙齒的生成~
    是讓我們健康維持及青春美麗兼具的成分之一!

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    👉美麗的秘密三【促進鐵吸收】~
    維生素C除了是能夠促進鐵吸收成分的一種~
    研究發現有助於將不易被人體吸收的鐵,轉變為更容易吸收的模式(如:植物性鐵源)!
    鐵一般都是肉類的主要來源,對於素食者更是能夠幫助吸收鐵的好幫手成分!

    ❓❓❓【維生素C是什麼?】
    維生素C是一種人體必須的營養素
    是具有直接抗氧化功效的水溶性維生素
    但無法由我們人體自行合成,因此維生素C的取得只能透過均衡飲食或營養補給品來補充!

    一般在天然的蔬果中:[番茄、柑橘、草莓、奇異果、柚子、青椒、釋迦、芭樂、綠色花椰菜、球芽甘藍菜、菠菜、多葉綠色蔬菜、鳳梨]等一般蔬果中都含有豐富的維生素C

    ❓❓❓【一般飲食中就能攝取到足量的維生素C,為什麼還要營養品補充?】
    🔺三餐外食族就會導致飲食不均衡
    🔺食肉族不喜歡蔬菜水果的人
    🔺家庭工作壓力兩頭燒
    🔺作息不正常熬夜
    🔺不良嗜好抽菸喝酒
    🔺刷牙牙齦容易流血
    🔺不小心摔一跤傷口一週7天好不了
    🔺缺鐵性貧血,黯淡氣色不佳、沒精神

    ❓❓❓【維生素C最好的食用方式】
    因為消化跟吸收的運作,都會需要其他營養素的幫忙,因此維生素C在飯後食用的效果是最好的,更可以幫助其他營養素的代謝!

    再來更可以把劑量分為兩次食用,早上一次下午再一次
    以達到讓體內血液中的維生素C含量維持在高峰,更能夠保持活力!
    精氣滿滿💪
    搭配足量的水分,可以幫助身體代謝出多餘不需要的維生素C含量~

    再來是女生最注重的白天吃維生素C會不會導致皮膚反黑?
    答案其實是不會的!
    因為維生素C不是屬於光敏性食物,不會有這樣的問題發生!

    🈵🈵🈵且單次攝取量100~200毫克間,是身體吸收率最好的含量

    ❓❓❓【維生素C搭配什麼保健吃更好?】
    👉維生素C可以跟膠原蛋白搭配食用!
    維生素C除了促進膠原蛋白的生長,更有強化膠原蛋白結構的用途!

    👉維生素C也可以跟我們的愛爾蘭鈣一起食用!
    維生素C可以促進鈣的吸收,讓我們吃進去的鈣一點一滴都不被浪費!

    👉維生素C可以搭配鐵的保健品一起食用!
    維生素C可以促進鐵的吸收率,讓我們平常不容易被吸收的鐵能夠真正被身體留住利用!對女生更好!

    👉【抗氧化】
    維生素C有著強力的抗氧化能力,可以阻止自由基對我們身體搞破壞,就像超人一樣來保護我們的身體健康!

    ✨✨✨維生素C對於我們人體的好處其實非常的多
    尤其是對我們飲食作息不均、挑食不愛吃菜的小孩、傷口不易癒合的老人,都是非常好的助手
    除了平常飲食的補充,更需要維生素C的營養加持!
    維生素C具有抗氧化作用,更可促進膠原蛋白合成、幫助鐵質吸收,是養顏美容不可或缺的重要維生~可維持生理機能正常運作的必要營養素。

    維他命C不易儲存於體內,尤其當壓力過大
    還有抽菸、喝酒、或是進行激烈運動時……
    更會加速維生素C流失,所以我們更需要每天積極補充維他命C,以維護身心健康。
    讓我們元氣活力滿滿!氣色好!

    ❤❤❤親愛的東粉強早安~
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    真的很殺,下播後討論一下,昨晚直播大家分享辛苦了,情人節快樂,就讓大家都可以以最優惠價來買到維他命C!
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    👉現代人壓力大的情況下,每日蔬果都攝取不足,因此容易導致體內的維生素C快速流失
    😱身體出現疲勞,全身無力
    😱牙齦容易流血
    😱不小心碰到就瘀青
    😱缺鐵性貧血
    都很有可能是缺乏維生素C的警訊喔!

    僅此一次開賣維他命C做福利標,真的台灣史上最優惠!
    一組五包,有分櫻桃口味和蔓越莓口味
    其實兩種真的是前所未見的好吃,都可以買來給全家大小吃看看,謝謝

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    ✅✅✅一包有70顆。
    ✅✅✅口味:櫻桃、蔓越莓
    ✅✅✅健康美麗價:

    ⚠️每日一粒,多食無益
    ⚠️請含於口中,使其徐徐溶解吸收
    ⚠️咀嚼能力不佳之孩童,請有家人陪同食用
    ⚠️我國衛福部訂定的國人膳食營養素參考攝取量,維生素C每日建議量為100毫克

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    口含維他命C(櫻桃和蔓越莓口味)製作日期約2021年6月製作完成,均為保存期限3年,如何使用及注意事項等,請參照圖片中文標示,謝謝
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  • 國人膳食營養素參考攝取量2021 在 吳映澄 營養師食驗室 Facebook 的最佳解答

    2021-08-03 17:30:34
    有 203 人按讚

    嗯嗯不順暢是現代人常見的文明病,幫助排便的水果,許多人第一時間聯想到的是香蕉。其實你知道嗎?香蕉的膳食纖維,跟其他水果相比並不高。

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    📚 膳食纖維功能
    飲食中有適量的膳食纖維,可增加排便量,促進腸道蠕動,幫助體內環保。
    豐富膳食纖維可產生飽足感,幫助控制熱量。
    水溶性纖維則有助穩定血糖,及降低血中膽固醇。

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    🥗 膳食纖維建議攝取量
    衛福部建議成人膳食纖維建議攝取量,每日大約為20-38g (註1)。
    但根據國民營養調查結果顯示,成人每日膳食纖維攝取量僅為 13.5-18.8公克(註2)。
    國人膳食纖維的實際攝取量,均明顯不足。

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    👀 高纖水果請看這裡
    特別為大家整理膳食纖維含量豐富的水果,想幫助體內環保可優先選擇這幾款高纖水果。
    至於還有什麼方法可以增加膳食纖維?下一篇將會教大家飲食小訣竅!儘請期待😎

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    📝
    註1 : 2021年衛生福利部國民健康署發布之「國人膳食營養素參考攝取量(DRIs)」第八版。
    註2 : 2013-2016年國民營養健康狀況變遷調查,19歲以上族群不分性別之數據。

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