💡第八版國人膳食營養素參考攝取量（DRIs): 看了一下本版新增了碳水化合物⚠️，顯現其在飲食中的重要性，也包含了膳食纖維在裡面，因為身體過少的碳水化合物會導致身體機能下降（腦中只能使用葡萄糖為能量來源！）過多的碳水化合物就會導致肥胖等疾病發生‼️ 還有強調每1000大卡需要14g膳食纖維（所以能不吃蔬菜水果嗎？每天都要吃）🥬👌 / 碘與維生素D建議量都往上修了，代表日常飲食中我們是吃不夠的❗️尤其現在對於維生素D有很多研究，除了骨質問題也延伸出免疫與代謝的問題。 🙀剛剛上傳沒有校稿好：⚠️更正一下錯誤的地方😂👇 維生素D：在幼孩童中要注意攝取不良會影響佝僂症與免疫力下降等問題。（啊啊啊我竟然發生如此錯誤） / 鈣質的部分將0-12個月的嬰幼兒設定了上限攝取量（UL) 鈣質固然重要，但攝取過多會導致腎臟與肌肉負擔，過於補充也是不太好⚠️ 先把重點整理了一下！今年國考我猜100%會考🧠👀 💻 附上網址：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=4194&pid=12285 #營養師國考 #小兒營養師 #膳食纖維 #碳水化合物 #鈣質 #維生素D #老年人營養 #碘 #營養均衡 #體重管理 #DRIs #第八版 #減肥