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天地圖書-世界第一的R90高效睡眠法：C羅、貝克漢的睡眠教練 ...

R90 是指「90分鐘內修復身心」。一個完整的睡眠周期是90分鐘。一週睡了幾個周期，遠比一天睡了幾小時重要，如果我們始終睡得很淺，那麼不管睡得再久都沒有意義。

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