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什麼是R90睡眠技巧?白領銀行員長期失眠、半夜驚醒
R90睡眠法 的90是指90分鐘。臨床學表明,一個完整的睡眠周期需要90分鐘。這個睡眠周期包括入睡期、淺睡期、深睡期、快速動眼期等四個階段。只有通過這四個階段的完整睡眠, ...
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