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健身小教室｜核心訓練基本功：棒式（Plank） - JoiiUp

但，事實上它的好處不僅如此，核心肌群提供能維持身體的穩定度、減少運動傷害、改善背痛的問題，也是人體最基本、最重要，並且無時無刻、不管是運動 ...

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