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一個「棒式」練全身，但這7大錯誤別犯！ - World Gym Blog

「棒式」英文Plank，又稱為：肘撐、平板、撐體… ... 追求健美體態線條的族群，一定都非常倚賴棒式運動，而到底這個棒式，有什麼好處，你一定要知道。

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