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腹肌給堅持的人：3個簡單的Plank 在家中都可以做 - NutroOne

Plank 的好處. Plank可算是現在最熱門的Core運動，因為在家花上十多分鐘，就可以有效地訓練核心肌群。 Plank的確可以鍛煉腹肌。這個動作主要塑造腰部、 ...

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