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每個月都經痛怎麼辦？這9種方法能有效舒緩、止痛 - 妳的煩惱 ...

躺在床上時，以側躺的方式抱著枕頭，並將膝蓋彎曲，能讓血液循環變好。坐著的話，每30分鐘要伸展一下。睡前可拉筋或做瑜珈，調整體態、骨盆，藉此舒緩經痛。

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