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競技啦啦隊女生之重量訓練計畫 - 政治大學

常透過重量訓練來提升肌力與肌耐力，進而在訓練中產生較佳的運動表現。 ... 訓練，如圖15。2.腿部推舉(leg press)：訓練股四頭肌、小腿肌群、腿後 ...

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