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8個必練下肢動作，不再逃避練腿日！ - 訓練專區- Medium

腿推舉（Leg Press） · 你可以「只用」下肢肌肉來推舉更重的重量。 · 腿部推舉可以讓你進行深蹲，但不會讓重量直接壓在脊椎或軀幹上。 · 對於高次數組和低 ...

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