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「我應該如何選擇啞鈴的重量？」: 健身新手的問題 - NutroOne

啞鈴是屬於自由重量的一種訓練，因為訓練方式非常廣泛，從上半身到下半身，幾乎都可以訓練 ... 舉例1 : 目標是做3組、每組10次的卧推(bench press)。

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