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【突破表現】11種重量訓練方法一覽 - 運動筆記HK

此類動作講求身體兩邊同時發力，以發出最大力量，鍛練肌力。常見例子包括深蹲(Squat)、硬拉(Deadlift)和槓鈴臥推(Bench Press)等。對稱動作的力量提升效果 ...

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