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leg press重量
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《高效健身解剖書》擺脫「下半身肥胖」的運動菜單
動作二:機械式腿推Leg Press 20下×3∼5組. 第一組請選擇能做20下的重量。張開時腳不要維持一直線,最好能稍微往外開,呈現外八字。
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