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肌力訓練：該如何選擇訓練動作自由重量vs. 器械式重量

Wirth等人發表於2016年的研究比較了每星期兩次，為期八周的自由重量(槓鈴蹲舉，barbell squat) 與器械式重量(腿部推蹬，leg press) 訓練對於身體功能的 ...

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