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是「炸腿」了吧？巨石強森的「腿部訓練」健身清單大公開 ...

而Leg Press 相對是屬於安全性較高的動作，主要是使用「蹬腿機」，而這對於新手來說也是容易上手的動作，你只需要選擇適合重量，配合呼吐氣，做腳部的 ...

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