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最強18支「居家瘦腿教學」影片清單！用弓箭步與彈力帶瘦小腿

2021年6月24日 — 不用擔心女生會練到腿壯，這個運動融合了弓箭步、橋式等動作，加上壺鈴是幫助增加重力可以同時鍛鍊核心增加肌力。 訓練時間：25分鐘. 需要的器材：壺鈴.

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