雖然這篇徒手練臀鄉民發文沒有被收入到精華區:在徒手練臀這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 徒手練臀產品中有17篇Facebook貼文,粉絲數超過88萬的網紅Beauty美人圈,也在其Facebook貼文中提到, 端午連假是不是不小心又吃了太多? 快來動一動! #beauty美人圈 #居家運動 #矯正假胯寬...
同時也有251部Youtube影片,追蹤數超過566的網紅Jamie's Training,也在其Youtube影片中提到,【Home Workout】 Lower Body Training 👉🏻下肢訓練 今天的主題是下肢訓練 會帶到腿跟臀部的位置! 都是徒手訓練 所以真的都很適合初學者! 最近疫情相信蠻多人都有被影響的 這時候先把這些煩惱拋開 開開心心的運動吧! 那麼就直接來看影片! 影片中的動作如下~ 1....
「徒手練臀」的推薦目錄
- 關於徒手練臀 在 Candice Wang Instagram 的最讚貼文
- 關於徒手練臀 在 luv52222 Instagram 的精選貼文
- 關於徒手練臀 在 luv52222 Instagram 的最佳貼文
- 關於徒手練臀 在 Beauty美人圈 Facebook 的最讚貼文
- 關於徒手練臀 在 Beauty美人圈 Facebook 的精選貼文
- 關於徒手練臀 在 小資女孩的奮鬥日記 Facebook 的最佳解答
- 關於徒手練臀 在 Jamie's Training Youtube 的最佳解答
- 關於徒手練臀 在 KIMIKO Youtube 的精選貼文
- 關於徒手練臀 在 May Fit Youtube 的精選貼文
徒手練臀 在 Candice Wang Instagram 的最讚貼文
2021-08-03 09:23:30
刺激臀肌🍑🔥 ⠀⠀⠀⠀ 這個組合非常適合當暖身(特別是臀肌無感的人),或是放在主訓練後,當作壓倒臀的最後一根稻草🤣 ⠀⠀⠀⠀ 我心中的第一名絕對是靠牆單腳橋式!再來是影片2的是蚌殼式開合,刺激臀部立馬有感! ⠀⠀⠀⠀ 想在家練屁屁的記得儲存下來🔥 ⠀⠀⠀⠀ ✅靠牆單腳橋式*10-12下⠀⠀⠀⠀ ✅蚌...
徒手練臀 在 luv52222 Instagram 的精選貼文
2020-05-01 04:14:37
🍑小杜家中徒手練臀第十一部🍑 從基礎中強化,可別小看橋式動作簡單。 加上高度及單腿變化式,可讓臀部鍛鍊更加提升更加有感。 ❤️小杜喜愛的動作之一❤️ 小杜訓練方式 橋式變化 🌟增加高度(平地皆可) 🌟單腿上撐(屈膝或直腿) 🌟單腿側撐(屈膝或直腿) 左右循環(五組) 🌟上撐10~15下(左、右) ...
徒手練臀 在 luv52222 Instagram 的最佳貼文
2020-05-10 20:13:38
🍑小杜家中徒手練臀第九部🍑 臀腿組合技 四足跪姿上身及腹部保持穩定 用髖部啟動腿,以膝為點 平行90度上下抬 平行腿打直(後提、側提) 停留 往上提快速 小杜訓練方式 單邊做完再換邊(左.右,共3組) 🌟屈膝側抬30下 。 🌟停10秒(腿往後伸直) 。 🌟快速上提20下 。 🌟屈膝側抬30下 ...
-
徒手練臀 在 Jamie's Training Youtube 的最佳解答
2021-09-30 21:00:11【Home Workout】
Lower Body Training 👉🏻下肢訓練
今天的主題是下肢訓練
會帶到腿跟臀部的位置!
都是徒手訓練
所以真的都很適合初學者!
最近疫情相信蠻多人都有被影響的
這時候先把這些煩惱拋開
開開心心的運動吧!
那麼就直接來看影片!
影片中的動作如下~
1. Squat 深蹲
2.Bridge 橋式
3.Lunge 弓箭步
開始復工了
最近疫情慢慢好轉了
有看到文章的學生們可以來跟我約時間了!
每週四晚上21點固定有新的影片
可以去看Youtube
連結🔗都放在主頁的網址摟
影片裡有詳細的講解
有問題的話歡迎在底下留言
或者是私訊都可以唷🤍 -
徒手練臀 在 KIMIKO Youtube 的精選貼文
2021-09-25 20:00:33疫情期間居家運動已經成為許多人不得不的首選
但在家裡想做運動除了徒手訓練外
其實很多時候也需要很多器材輔助
今天KK老師教你使用一張A4紙做出三種變化
每組動作每次只需要兩分鐘
只要常常練習,每七天幫自己量一次腰、臀圍,連續30天,確實紀錄,不但可以在上班時間偷偷美化腿部線條,更可以明顯感受到身體的改變!
千萬不要小看這幾個動作
跟著一起做的師丈可是唉唉叫呢
在中秋過後的這個時間點
不要再給自己藉口了
跟著KK老師動起來找回那迷人的下半身曲線吧
有任何想法歡迎留言分享喔!
✰ YT頻道 #KIMIKO 毎周六晚上20:00 準時上新片
一個人帶二個朋友訂閱、按讚、分享,要記得開啟小鈴鐺喔🔔
✰ 來找KK
IG ⌤ https://bit.ly/34roQ3C
FB ⌤ https://www.facebook.com/Dancekimiko
微博 ⌤ https://weibo.com/u/1639530957
Podcast OK便利店⌤https://linktr.ee/DanceKIMIKO
✰ 來找K哥
IG ⌤https://reurl.cc/mLLop9
FB ⌤https://reurl.cc/O00AmD
✰ 一起美型運動
IG ⌤https://bit.ly/2xNEn0I / https://bit.ly/2xSJrRs
FB ⌤https://bit.ly/3gBS5YC
官網 ⌤ https://kimiko.com.tw/ -
徒手練臀 在 May Fit Youtube 的精選貼文
2021-09-16 21:00:020:00 introduction
2:06 居家進階練臀菜單
6:16心靈雞湯
8:08 烤鮭魚健康午餐
10:56 MAY U FIT九月新品拍攝
15:26 烏骨雞拉麵
.
以下為影片中提及的資訊:
Trees bread吐司
Teamjoined長條阻力帶 (折扣碼may8572fit)
https://www.teamjoined.com.tw/products/joined%C2%AE-4mm-fabric-long-resistance-band-3-level-kit-cotton-candy
.
▶追蹤小愛IG: https://instagram.com/tung_ai?utm_medium=copy_link
▶MAY U FIT 系列: https://www.mayyoufit.com/categories/may-u-fit-collections
九月新品於9/19 12pm開放預購 (9/19-9/27 限時七天早鳥優惠)
.
居家進階臀腿菜單:
啞鈴阻力深蹲 3組12-15下
啞鈴阻力羅馬尼亞硬舉 3組12-15下
啞鈴阻力跨步蹲(遞減組) 3組12-15下
三阻力臀推 (遞減組)3組約30下
小狗阻力抬腳3組12-15下
烏骨雞拉麵 by 雙連站 濟善老麵
.
追蹤May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
追蹤品牌Line官方帳號專屬ID: @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
更多May Fit居家徒手/啞鈴訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
健身初學女孩必看!人氣觀念影片▶ https://youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM_llhEej42eRX9SnogqW8yz
.
我推薦給小資女孩的女力健身app (加入享十四天免費試用) ▶http://join.nuli.app/may_youtube
Music by Eric Reprid - June Blues - https://thmatc.co/?l=9F7F02EE
Music by Clueless Kit - Rooftop - https://thmatc.co/?l=7EFA73F9
Music by Eric Reprid - Lukewarm - https://thmatc.co/?l=477B4ED5
Music by Fiji Blue - Day by Day - https://thmatc.co/?l=5A79AAE9
Music by Cassette Tapes - Love - https://thmatc.co/?l=F6778EDA
Music by Fiji Blue - I Should've Told You - https://thmatc.co/?l=BAEDB4E1
徒手練臀 在 Beauty美人圈 Facebook 的最讚貼文
端午連假是不是不小心又吃了太多?
快來動一動!
#beauty美人圈 #居家運動 #矯正假胯寬
徒手練臀 在 Beauty美人圈 Facebook 的精選貼文
過年太放肆了,這幾個簡單動作在家邊看電視邊做起來!
#beauty美人圈 #假胯寬 #矯正假胯寬
徒手練臀 在 小資女孩的奮鬥日記 Facebook 的最佳解答
只要3步驟!5分鐘!
在家就可以徒手練,讓臀部、腿部線條更好看...