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增肌最佳訓練頻率、組數與次數美國權威分析22項研究告訴你

Day 5: 休息推／拉／腿(push/pull/legs)訓練不以週計算，而是以5天為單位，每 ... 次重複刺激的動作，與10-12次重複刺激動作，同樣能刺激肌肉增長。

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