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下肢后侧链训练的首选动作——GHR - 腾讯

Glute -ham raise (GHR)，中文翻译臀肌腘绳肌上提？（好像不是很精确）。它是体能力量训练最常见的后链训练动作之一，这个动作可以有效的增强在膝和臀两个 ...

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