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[爆卦]glutes健身是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇glutes健身鄉民發文沒有被收入到精華區：在glutes健身這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 glutes健身產品中有128篇Facebook貼文，粉絲數超過979的網紅梁子雋 Leo Leung，也在其Facebook貼文中提到， 🚦唔放inbox 講 直接大家傾 - Leg Curl 係好普遍健身室會有嘅器械 好多女仔都會拎黎練腿（唔洗郁太多） 我直接拎大家inbox 嘅問題出黎討論 - 🛎Leg Curl 做到腰好攰 🛎Calves 好似攰過 Hamstrings 🛎Leg Curl 做唔到好重 🛎做Leg Curl 係...

　同時也有23部Youtube影片，追蹤數超過38的網紅台灣孔笑真.蛋奶素教練，也在其Youtube影片中提到，疫情趨緩終於降二級了，撥空找時間去健身房找回熟悉的節奏 依然每天閱讀，早餐食用88大卡營養餐，覺得飽足感充足很尬藝 線上運動持續為大家加油💪🏻 歡迎到我IG：https://www.instagram.com/protein.training_ting/ 預約更多防疫飲食建議、減脂瘦身、線上運...

「glutes健身」的推薦目錄

glutes健身 在 Christine Chang Instagram 的最佳貼文

2021-09-16 19:53:45

-深蹲你該蹲多低?- . 深蹲是一個練腿&臀的動作 深蹲跟臀推剛好相反 深蹲在臀肌伸展時臀部吃力最多--->蹲到最低點 臀推則是在臀肌收緊時臀部吃力最多--->頂上來到頂點 . 所以當我們在選擇槓鈴深蹲使用的負重時 有一個最重要的指標是 ✅使用能夠蹲下去的負重(至少臀跟膝蓋平行的深度) . (左):...

  • 梁子雋 Leo Leung

    glutes健身 在 梁子雋 Leo Leung Facebook 的最佳貼文

    2021-09-27 09:26:01
    有 1 人按讚

    🚦唔放inbox 講 直接大家傾
    -
    Leg Curl 係好普遍健身室會有嘅器械
    好多女仔都會拎黎練腿（唔洗郁太多）
    我直接拎大家inbox 嘅問題出黎討論
    -
    🛎Leg Curl 做到腰好攰
    🛎Calves 好似攰過 Hamstrings
    🛎Leg Curl 做唔到好重
    🛎做Leg Curl 係咪唔洗做 RDL

    #以下文字比beginners睇 #識就可skip
    Leg Curl 屬於 isolation 動作
    目標訓練肌群係 Hamstrings 膕繩肌
    knee flexion 相關動作
    可以 stabilise 深蹲，硬拉等動作
    整個訓練動作黎講
    Calves , Glutes , Quad 都會幫手做協同、穩定
    所以有助 lower body 嘅 movements 穩定性

    🔑Leg Curl 會做到條腰好攰
    如果趴係到做，要完整ROM , 腳跟會貼緊臀部
    你愈想用力屈向臀，臀部都會後傾縮短力臂
    等你更易完成，咁就有機會動用過多髖屈肌，令佢承受不必要嘅張力，會影響到腰椎。
    #一係做輕D #一係確保左自己唔好過度代償

    🔑小腿都好攰
    當然 Calves 都係其中穩定嘅肌群去幫你完成動作，因此佢一定會用到力，你只可以控制腳掌位置，唔好過度用力就可以。
    #先提升hamstrings肌肉感受度 #或者做輕D

    🔑Leg Curl 做唔到好重
    Single-joint nature 雖然易做，但我個人立場係唔洗做咁重，首先無咩必要，除非係健美運動員，同埋不斷加重都會令膝關節負荷增加，好似唔係咁好，你當係其中一個下肢穩定訓練動作去做就ok
    #做TempoReps好過做咁重 #感受度行先

    🔑做Leg Curl 係咪唔洗做 RDL
    係我立場，兩樣都應該要練，不過新手未必有好好嘅 Flexibility 同knee joint mobility 就最好先掌握好 isolation 嘅動作先
    #兩個都要做 #唔好唔操腳

    雖然Leg Curl 好似坐住做/趴住做好輕鬆，但大家都唔好單做一個訓練就算，去設計屬於自己嘅訓練課程，先可以好好提升健身效率。
    #legcurls #legday #健身 #增肌 #減脂 #修身 #線條 #健身教學

    @samsambei 借你一用

  • Cosmopolitan HK

    glutes健身 在 Cosmopolitan HK Facebook 的最佳解答

    2021-08-22 13:00:33
    有 9 人按讚

    今日係 #7日翹臀操挑戰 🍑 最後一日！Day7 健身教練Joemary Leung就教大家「單腿橋式」，一個好有效訓練 #臀肌 同 #腿部肌肉 嘅動作！🔥 大家之後都可以keep住做Joemary喺呢個星期所教嘅一系列動作啊，齊齊練出迷人 #蜜桃臀 ！

    #CosmoHK #CosmoBody #翹臀 #蜜桃臀 #健身 #翹臀操 #臀肌 #glutes #7日運動挑戰 #JoemaryLeung #cm_cl

  • Cosmopolitan HK

    glutes健身 在 Cosmopolitan HK Facebook 的最讚貼文

    2021-08-21 13:00:06
    有 7 人按讚

    #7日翹臀操挑戰 🍑 話咁快就嚟到第6日，大家要keep住堅持繼續做落去啊！今日 Day 6 健身教練Joemary Leung就教大家「彈力帶深蹲＋跳躍」，讓 #臀肌 盡情燃燒吧！🔥

    #CosmoHK #CosmoBody #翹臀 #蜜桃臀 #健身 #翹臀操 #臀肌 #glutes #7日運動挑戰 #JoemaryLeung #cm_cl

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