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曲膝橋式(Glute Bridge) - Gymbeginner 健身入門

其實長期坐著工作，臀肌在長期伸展下會變得鬆馳，. 臀部無力便會增加下背受壓，導致下背疼痛。 曲膝橋式(Glute Bridge)這個動作可 ...

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