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【成軍之路】型男下盤很重要！建立強健的膝蓋就靠這4 個健身 ...

Glute Hamstring Raises(簡稱GHR)是一個良好的伸髖動作，它結合伸髖與屈膝，能夠充分伸展腿筋預防傷害，強健腿部肌群，是美國舉重運動員最愛的健身 ...

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