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从健身卡落尘到一周运动5天，Crossfit训练体系是这样搞定懒人的

符合当代人的教学目标和教学设计 · 热身（例如20个burpee跳，或者500米划船） · 技能学习（从基础到进阶的动作） · WOD（高强度的每日训练Work-Of-Day，后边 ...

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