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深蹲. 2.颈前深蹲. 3.过顶深蹲. 4.肩上推举（实力推）. 5.借力肩上推举. 6.半挺举. 7.硬拉. 8.相扑高位硬拉. 9.药球高翻. CrossFit Moo! Start here! Edit by SamShen.

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