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打造馬蹄形小腿，提踵訓練的提踵怎麼做？ - 每日頭條

要訓練小腿肌肉，最常用訓練動作－甚至可以說幾乎是惟一的訓練動作－就是「提踵」（Calf Raise）。什麼是提踵？「提踵」這個動作學名稱為跖屈plantar ...

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