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新手指南：如何使腿部粗大| 健身入門Gymbeginner.hk | 運動世代

健身室每次腿部訓練請務必訓練以上4組肌肉群，這樣效果才能顯注。以新手來說，每個動作做4組，重量為15-12RM最 ... 6 Standing Calf Raise, 小腿肌群 ...

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