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重訓初學者的入門指南，健身房訓練菜單Part 2 - 這樣變型男

2. Cable 二頭肌彎舉 建議每組8~12下，2~4組，組間休息1分鐘。 ... 用機器訓練完後，我們會建議你再使用Cable練習，學習如何固定肘關節。特別是新手的肌肉 ...

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