【宅運動增加阻力、不佔空間～肌肉超酸超有感器材！】
#美背 #翹臀 #川字線 #手臂緊實

這週團購的健身器材非常厲害！適合初學者、也適合現在苦無健身房可用的健身老手。

它小小一個不到一公斤，卻可以提供大約11公斤阻力，全身肌群都能訓練，連居家很難練到的背、肩膀都有辦法，甚至腹直肌也有比卷腹更安全的訓練法了！（動作放照片說明）

OYO健身器，把它想像成不需要槓片的cable機台，過程提供「線性且平滑」的阻力；這跟使用拉力帶運動不太一樣，拉力帶是漸進式阻力，意思是只有在動作結束時（拉力帶最大拉力時）肌肉才會完全激活；而線性阻力在運動從頭至尾都提供一樣的阻力，所以多組數下來肌肉會非常酸！

不只我好用，筋肉爸爸復健中也可以做部分動作，甚至小朋友也可以用來練核心肌群。

產品附贈續多配件，像是～
腳踝帶：用它可以做許多臀部、腿的鍛鍊，屁股各種酸超過癮！

門擋帶：用它可以把OYO單邊固定在門上，就變成居家不佔空間的小滑輪機！舉凡背、肩、胸、臀腿....超多應用方法可以玩！

【筋肉媽媽的OYO攜帶型全方位健身神器團購】
🛒團購網址 https://meim.ai/5e9260
📅團購時間 2021/06/28 ～2021/07/05
🤑當然一樣要求有公信力的通路中最便宜

OYO是NASA太空人發明的運動器材；因為太空人為避免在外太空時無重力肌肉退化，發明SpiraFlex阻力科技專利技術，即使沒有重力照樣能訓練到全身肌肉，有太空人結束任務回地球後，發現自己比出任務前壯！

結合10磅、5磅阻力盤，最高可產生25磅重量（大約11點多公斤）；
以尼龍包覆的不銹鋼纜線耐用堅固，
強化纖維主體讓整體十分輕盈、又好收納。

*OYO阻力盤上的白膜非黏膠或發霉，而是原廠特殊膠料本體滲出的蠟，此為讓阻力盤的橡膠圈在健身器使用時更佳順暢(像是潤滑作用)並延長使用壽命。此蠟會在使用久後慢慢消失，請消費者不用擔心。

❗️預計出貨2021/07/14
💰本島免運，本方案無法配送外島，限台灣本島配送
【客服聯繫方式】
客服時間: 週一至週五09:30-18:30(例假日休息)
美賣官方粉絲專頁: http://bit.ly/2Qpj4HA
Line ID：@meimaii（或按此加好友：http://bit.ly/2PnUsgH ）

#共體時艱 #防疫走起
現在很多💪🏻健身房都關了
以前也是常常上健身房的我
非常能理解熱愛健身運動的朋友們
想重訓卻無法運動的感受😞

因為一些因素
所以決定在家做一個 #HomeGYM
如果家裡還有多餘空間的朋友們
❤️真心建議可以做轟菌
不只自己可以用 家人也可以一起使用!

真的很慶幸在網路爬文時
找到了 #體育刻TUK 這家廠商
TUK 體育刻
幾乎甚麼器材都有賣 非常多選擇

最重點的就是 #史密斯架
外面百百種款式 但品質是重點
看了非常多家才決定買他們的
#3003商用綜合訓練架 ⬅️
🔺雙配重/機身自帶200KG
現在 #現貨免等
🎉買還贈送價值 $6000元的50kg槓片
以及多贈送把手三件組!
幾乎整套配備齊全了!

✅3003的主要配件：
〰️長短護槓
〰️Cable 織帶把手
〰️Dip把手
〰️雙邊各100公斤配重片
〰️史密斯槓

我個人幾個月使用下來非常滿意👍🏻
因為幾乎全身都可以練到
其他小配件或槓片重量也可以再加購
想要練引體向上都不是問題!

‼️另外地墊我也是一起跟他們買的
畢竟地墊也是非常重要的環節
地墊非常厚實防震 非常推薦

【奧林匹克標準長槓(86吋)】附快速卡扣
另外買一個槓鈴也可以更靈活的運用
包膠槓片都是通用的唷😊
不用擔心一次買到位絕對不虧！

⚠️以上組裝費及樓層費另計

相信現在健身房關閉大家都很悶
這篇文是給大家一些小小心得分享
畢竟健身可以是一輩子的事情
不妨可以趁早做一個居家健身
想運動隨時都可以運動
為自己打造一個24小時營業的健身房吧👏🏻

🔎更詳細的文章在這邊
https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=697&t=6354782

有興趣的朋友們可以加入此LINE詢問唷!
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【自由重量　vs　固定器材】到底哪一個才是真正的好呢？

過去許多教練不斷的相互比較的話題之一！
總有些教練會說，如果那個教練一開始沒有教你自由重量，那就是在看步（台語），想要騙你的錢！（真的是這樣嗎？）

聽看看奎爺來跟你說明吧！

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現代人因為
★一段時間沒運動
↓↓↓↓↓
★身體緊繃，而導致關節活動不順暢
↓↓↓↓↓
★身體肌肉力量開始下降（尤其是更少動的地方降的更快）
↓↓↓↓↓
★又加上平常的慣性姿勢（造成身體兩邊的能力更不平衡）
.
在這樣的情況下，我們試想，做多關節及全身性的動作，會有更多的顧慮，真的是對他現階段比較有幫助嗎？

我們在上【證照】或者【研習課程】的時候，教官的經驗已經好幾年了，所以在看動作的情況下，自然快速且更精準，但對於一個新手教練來說，他沒有特別花時間做過這些訓練，基本上對於動作的整體性及一般的速率情況下，是看不太出來的！
.
而在教練帶的情況下，都無法精準的查覺，那會員自行在運動時候，判斷上會更有狀況。
如果我們是做比較簡單的器材，初始只要顧到幾個位置狀況，把這些動作養成習慣並且紀憶住位置及身體感受，再接著一步一步往更困難的進行，是否會來的更好！

.
舉例：
【器材－坐姿划船】：軀幹穩定，身體置中，肩胛控制！
【啞鈴－俯臥屈體單手撐划船】：軀幹穩定，身體抗旋轉，肩膀及手腕的支撐壓力，單邊肩胛收放及單邊穩定，設定動作軌道！
.
光是坐及俯臥的情況下，壓力就已經大不同了，而且加上還要注意更多的細節，在這樣的情況下，到底要從哪裡先開始呢？（這往往是會員的問題）
.
而在一個新手教練帶情況下，一下喊肩胛跑掉了，一下喊身體旋轉了，一下喊聳肩了，一下喊下背塌掉了，一下喊注意手腕，這樣到底要從哪裡開始，而哪裡又是現在最該注意的！

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多數人未接觸過健身的運動，而在大部份的情況下，都是用模仿的樣子去做，這樣下來久了會有什麼問題存在呢？
.
這就跟我們的教育一樣，如果從小到大，只是一直在背書，考了100分，這樣對我們在學習的幫助性就比較低！
.
而教練更應該教你的是，如何讓你學會基礎身體狀況判斷　→　基礎問題排除　→　設定目標並了解方法　→　如何變化不同的訓練系統（用意為何）
以這樣的方式會更明確的達到你要的效益，並且了解如何發現問題及如何排除問題，又或者該找什麼專業人士再做進步的調整！
．
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．
健身這項運動，我認為他跟我們念書一樣！
小學　→　國中　→　高中　→　大學，這樣的情況下，你會去跟老師說，為什麼你不教我小孩大學的知識呢？你這個騙子！（不會對吧）
那怎麼會變成教練有耐心，有順序的教，一階一階的帶，變成教練是在看步（台語）呢？而也變成了騙子？（這不是很奇怪嗎？）
．
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健身器材的選擇，從簡單到困難
★徒手動作模擬
★固定式器材　（軌道固定，兩邊同時）
★半固定式器材（軌道固定，兩邊分開）
★Cable　　　 （回程軌道有方向性，兩邊分開）
★槓鈴　　　　（軌道不固定，兩邊較好比對，身體承受壓力大）
★啞鈴　　　　（軌道不固定，兩邊較難比對，身體承受壓力大）
.
這樣的方式做，會讓你的階段更穩，也能從每個階段更了解訓練其目的性！
.
當然不可否認我們不能一直停留在器材的階段，因為當你學的越多，能克服自由重量所帶來的壓力，又能夠穩定的訓練時候，你在做器材時候，更方面會更加分，這是無庸置疑的，因為在不穩定的情況下都能夠有一定的品質，對於穩定的器材來說，身體感受的壓力也相對會來的更小！
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最後我們談到，到底哪一個器材真的比較好的，這個問題我就會依照想法去給建議！

如果你今天只是想要運動，不想承受太多風險，也不想要壓力太大，你就選擇器材就好了，現在的器材眾多，幾乎可以練全身！
如果你今天是想要練更好，那建議一定要進步，因為身體記憶住後，對於本身的能力會更加提昇，並且你能夠有不同的系統去搭配你的健身！
如果你今天已經練到沒力了，而擔心身體在做自由重量負荷壓力太大，那就可以轉器材，減少風險，並且還能保有一定的訓練品質！
.
所以對於自已想要什麼，去選擇，而努力過後，有想要挑戰不同的，這樣會更適合你在健身階段性的選擇上！
就好幾，有人想很壯、有人想精壯、有人想線條，難道想要線條的想法錯了嗎？並沒有錯，只是往往我們想把自已認為好的觀念，帶到他們身上，而無形當中給他們太大的壓力。
.
在這個社會，有人當員工、有人當主管、有人當老闆，請問當員工錯了嗎？並不是每個人的想法都一樣，他選擇自已想要的生活才是最適合他的，而不是我們一直告訴他，要努力往上爬，因為他有他的人生規劃，他覺得這樣對他來說，是最適合的！
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以上，是我對於自由重量　vs　固定器材的看法！

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延續之前的文章
【我對於槓、啞鈴的教學認知】
https://www.facebook.com/ChengSouls/photos/a.547479315619214/1286573168376488/

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