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如何正確做滑輪下拉Lat Pulldown | 技巧與好處

直臂下拉. 核心肌群: 背闊肌;. 輔助肌群: 前臂，三頭肌，三角肌，下背部和上背部，核心，上胸部。 將繩索或桿系在龍門架上。面朝龍門架，手掌朝下。

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