為什麼這篇三頭下壓機鄉民發文收入到精華區：因為在三頭下壓機這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者asd102104 ()看板MuscleBeach標題[問題] 三頭下壓機時間Mon Mar 1...
三頭下壓機 在 ??????? Instagram 的最讚貼文
2020-05-02 00:53:58
因為摔車快三個禮拜沒運動了🙈 ，本來微微的線條都消失了哈哈哈哈😂 泰國行岌岌可危！ 為了要去泰國賣肉（誤）趕快來練練三頭Ｇ先！ #減肥計劃再次啟動 #ILoveWorldGymTaiwan #在WorldGym我可以 #WorldGym是我的LifeStyle #worldgym #icanatw...
每次使用完三頭下壓機的時候
都覺得下胸有夠酸，三頭反而還好
已經把手肘往身體方向夾緊了卻還是這樣
請問各位大大，如果想利用三頭下壓機正確刺激到三頭而避開下胸的話，還有哪裡需要注
意的呢?
謝謝
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推 ms9901: 拍個影片來看看吧，沒實際看到難判斷哪裡有問題 03/19 19:10
推 majorleague1: 你是說雙槓嗎 身體不要前傾 03/19 19:11
→ Marchosias: 他說的應該是坐著往下壓那個機器 03/19 19:14
推 toromeow: 先用最輕的重量做幾下 還是吃下胸就拍影片 03/19 19:16
→ chengen18: 手軸有跟機器的軸平行嗎？ 03/19 19:29
推 majorleague1: 雙槓式的一定會有胸大肌協力 因為是雙關節 改用滑 03/19 19:37
→ majorleague1: 輪睪丸繩下壓吧 03/19 19:38
→ acheache: 樓上是指雙頭龍？ 03/19 19:46
→ Carloslin: 睪丸繩是啥? 03/19 19:58
推 imsphzzz: 兩顆蛋蛋的那條啊 03/19 20:02
推 Wolfmother: 應該是身體角度前傾那種3頭下壓機 03/19 20:09
推 steven82126: 應該是說 dip machine 吧 03/19 20:11
推 majorleague1: 對啊 那種雙槓下壓機一定會有協力 軀幹直立可讓下 03/19 20:18
→ majorleague1: 胸參與少一點 減少上臂後拉的行程 但終究不是單關節 03/19 20:19
→ majorleague1: 動作 03/19 20:19
推 takeoh: 真的要孤立三頭還有其他很多動作 03/19 20:25
推 majorleague1: 要避免胸大肌肱骨端的行程 就要避免上臂後拉 或側 03/19 20:26
→ majorleague1: 拉 03/19 20:27
推 majorleague1: 總之要讓胸肌無法參與 你選的動作上臂的行程一定要 03/19 20:34
→ majorleague1: 少或固定不動 03/19 20:34
推 jim930823: 拿來練下胸剛好 03/19 20:55
推 q10250826: 睪丸繩有點厲害啊 03/19 21:00
推 wu0966: 哈哈 睪丸繩聽起來好威呀！！ 03/19 21:26
推 ms9901: 睪丸繩.... 03/19 21:44
推 weija: 哈哈之前第一次聽到睪丸繩是聽到tao在講，覺得一聽就知道在 03/19 22:00
→ weija: 說哪樣器材 03/19 22:00
推 Leftree: 我一直都唸睪丸繩...第一次聽到雙頭龍 哈哈 03/19 22:13
推 majorleague1: 我以為他就叫睪丸繩耶 原來只有少數人講 03/19 22:18
→ majorleague1: 上面有點講錯 上身直立是減少上臂的總行程 後拉的程 03/19 22:20
→ majorleague1: 度是固定的 .... 直立上臂肱骨行程只有後拉到垂直這 03/19 22:21
→ majorleague1: 段 上身繼續斜到水平就跟水平推的行程有87%像 03/19 22:22
推 sogue: 使用這台，前輩有身體懸空的困擾嗎？要 怎麼克服 03/19 22:53
→ Marchosias: 就不要做那麼重的重量啊 03/19 23:50
推 tomshiou: 三頭往後握 下胸往前一點 03/19 23:57
→ sogue: 明日立試看看！ 03/20 00:01
推 chiangburger: 手肘收緊外 我還會注意肩膀不要移動 另外我個人是手 03/20 00:10
→ chiangburger: 掌握的方向微微向外張感受比較好 03/20 00:10
推 thesmartest: 我個人一直都很不喜歡這台機器哈哈 03/20 08:17
噓 thunder5566: 我都叫他乳頭繩 03/20 09:19
推 ChenYenChou: tao粉都說睪丸繩 03/20 09:52
推 star312010: 居然也有人是說睪丸繩 感覺找到朋友了 03/20 11:15
推 HeadTaker: 身體不要往前傾，你應該都用身體借力，難怪用到胸 03/20 12:15
推 kousa: 做輕一點，放慢速度，一定會有感覺 03/20 12:38
→ kousa: 身體會一直前傾，太重核心代償出力，不然就是核心太弱 03/20 12:39
噓 KOBEDIRK: 這台本來就是練下胸為主的吧 03/20 15:21
→ t755079ttt: 身體前傾就是吃胸 03/20 16:08
推 blackway0226: 睪丸繩秒懂！ 03/22 18:57
→ clothd05487: 本來就練下胸阿 03/23 20:00
推 shake1949: 秒懂睪丸 04/12 18:00