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想要粗壯手臂，三頭肌才是關鍵！三個讓你臂圍激增的 ...

以下介紹J編最常安排的幾個三頭訓練動作，看完快去健身房讓手臂炸一波！ ... 使用錘頭繩索時，當下拉至底部後手腕順勢內旋，可以讓動作延伸、給肌肉更 ...

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