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Circuit Training 循環4招運動全身 - 東方日報- 東網

這4個動作不但可以鍛煉不同部位的肌肉，而其中的Burpee和Lunges Jump更有帶氧訓練效果，所以功效是非常全面的。 動作1：Plank Crunch. 訓練時間：45秒.

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