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在 波比跳初階產品中有6篇Facebook貼文,粉絲數超過47萬的網紅World Gym健身俱樂部 Taiwan,也在其Facebook貼文中提到, 7分鐘TABATA燃脂團結收心Jump | Jimmy ☓ Tracy ☓ Iris有氧老師 | World Gym中秋線上運動 #燃脂Day4 今天特別邀請Jimmy X Tracy X Iris老師 3位一起帶著大家做燃脂收心操,請留意畫面極為可愛動感,務必跟著跳躍,一起爆擊脂肪 兩個Le...
同時也有26部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅Gladys Fit Life,也在其Youtube影片中提到,你的腳踝是否經常扭傷和無數的翻船,但卻又不知道該如何做改善呢? 這裡給你2大腳踝常扭傷的原因,提供您4個伸展動作、4個訓練動作來強化你的腳踝,讓腳踝活動力更好! 別忘了按讚+收藏及分享,一週可以練習3-5次喔! 🌟影片裡使用的彈力帶及其他居家訓練器材:https://www.gladysfitl...
「波比跳初階」的推薦目錄
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波比跳初階 在 JANNICE TSENG Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 13:41:54
居家燃脂菜單少不了的就是波比跳啦!中秋節燒烤吃太多,月餅吃飽飽,圓的不只是月亮,可能也是我們的身材哈哈哈哈 沒關係,這邊帶給大家超燃脂波比跳變化版本,適合初階剛運動的你,到運動健將的你都可以試試看 三種強度,依照自己的能力去嘗試看看,適合搭配在所有燃脂菜單最後的burner,做30秒休息30秒,...
波比跳初階 在 ??Hana 漢娜?? Instagram 的精選貼文
2021-09-10 13:11:30
《居家徒手-核心間歇燃脂》 今天分享這組徒手訓練特別feat.美珠,一起來運動,我做的是標準版,美珠做簡易版本,提供給不跳躍/初階者/鼓勵家人運動等,新手友善替代動作~ . 🔥5 rounds , 40 sec on 20 sec off (40秒在動作標準前提下盡可能完成多次數,20秒休息) ⬇...
波比跳初階 在 914鋼鐵小廚娘 Instagram 的最佳貼文
2021-06-21 09:31:18
✨適合跑者的肌力循環HIIT✨ · 跑步是爆發力與耐力型的運動 著重心肺與下肢和核心肌群 這套循環訓練除了推薦給跑者們外 也歡迎想超!爆!汗!的朋友們ㄧ起試試💦 (⚠️不適合初階或沒運動習慣的哦~) · 五個動作每個動作 做45秒休息15妙(做四回合) · 1️⃣波比捲腹收腳跳👉站起來抬膝跳 2️⃣...
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波比跳初階 在 Gladys Fit Life Youtube 的最佳貼文
2021-09-18 13:55:38你的腳踝是否經常扭傷和無數的翻船,但卻又不知道該如何做改善呢?
這裡給你2大腳踝常扭傷的原因,提供您4個伸展動作、4個訓練動作來強化你的腳踝,讓腳踝活動力更好!
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0:26 聲明
1:42 腳踝扭傷2大原因
2:17 Bonus Tip:降低腳踝扭傷第1步
3:35 伸展#1
4:50 伸展#2
5:57 伸展#3
6:45 伸展#4
7:26 強化動作1
8:51 強化動作2
10:21 強化動作3
11:01 強化動作4
15:35 Question of the Day
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膝蓋疼痛者30分鐘下肢訓練 https://youtu.be/VEQVZdLl0tM
膝蓋超過腳尖來強化下肢?https://youtu.be/kyngvac8uoI
20分鐘髖部伸展 https://youtu.be/ttVIaKIEeQE
改善腿部緊繃3動作 https://youtu.be/0fmw-Be4AR4
3個簡單髖部伸展 https://youtu.be/8KFl7IQwI7Y
基本深蹲SQUAT 4要點 |正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
9 分鐘側腹訓練 |練出你的漂亮腹部線條 https://youtu.be/ziQCgNWXBK0
5個腹斜肌訓練動作|讓腹肌線條更好看 https://youtu.be/MkqUKKGLQ1w
8分鐘核心腹部TABATA訓練 https://youtu.be/w7V1mAADPeE
給下背痠痛的有效9伸展 https://youtu.be/rP72sC_wW0o
6個最常見的基本訓練錯誤姿勢(及如何正確執行)https://youtu.be/099VNT-cM1U
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基本深蹲SQUAT 4要點 |正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
Burpee波比跳初階入門 https://youtu.be/7U017Hff-CI
新手入門棒式|鍛鍊核心 https://youtu.be/i55P2boUnGA
絕對讓你超有fu的弓箭步 | LUNGES BASICS https://youtu.be/e5i6xClqNd4
伏地挺身新手必學PUSH UP https://youtu.be/PV--BzngEZ8
如何練引體向上 https://youtu.be/3bsmRUutmuk
#腳踝訓練 #強化腳踝 #腳踝扭傷 -
波比跳初階 在 Gladys Fit Life Youtube 的最佳解答
2021-09-11 11:38:45環狀彈力帶你都用來做什麼動作呢?是不是都用來練臀? 除了練臀,還能有其他訓練動作嗎?今天提供你5個練臀以外的訓練動作,讓你的miniband 環狀彈力帶更多用處!
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#膝蓋疼痛 #強化膝蓋 #肌力訓練 -
波比跳初階 在 Gladys Fit Life Youtube 的最佳貼文
2021-08-13 15:39:04你是不是長時間在辦公桌使用電腦,或者長時間開車,導致你的肩膀圓肩?或者你有認識的人,年紀比較大,感覺肩膀卡卡舉不起來?這個影片將會非常適合你!
這個練習適合:
➔想改善和維持肩關節活動度
➔初階、無運動習慣的朋友
➔年長者
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1:00 肩膀活動方向
1:23 動作1
2:03 動作2
2:59 動作3
5:09 動作3a
6:02 動作4
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7:56 動作5
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#膝蓋疼痛 #強化膝蓋 #肌力訓練
波比跳初階 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最佳貼文
7分鐘TABATA燃脂團結收心Jump | Jimmy ☓ Tracy ☓ Iris有氧老師 | World Gym中秋線上運動
#燃脂Day4
今天特別邀請Jimmy X Tracy X Iris老師 3位一起帶著大家做燃脂收心操,請留意畫面極為可愛動感,務必跟著跳躍,一起爆擊脂肪
兩個Level,每個Level 5個動作 練習30秒 休息15秒
先暖身2-3分鐘,每個動作從初階到進階
1.深蹲跳跳 → 加方向
2.平板+波比跳 → 腳後踢
3.快速快跑前 → 方向轉變與前後交換
4.抬膝+波比跳 → 前後跳
5.單腳勾跳 → 雙腳勾跳
6.抬膝+踢腳
最後收操 動態伸展2-3分鐘
燃脂神器→TABATA高強度間歇訓練,讓你在短時間操肌,不僅有效燃脂,還能強心肺、練平衡、強肌力😉
波比跳初階 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最佳解答
10分鐘TABATA燃脂強心肺 | Tracy有氧老師 | World Gym中秋線上運動
避免中秋變「腫」病毒逆襲,「中秋連假9/18-9/21晚上8點」,我們陪大家一起爆擊連假脂肪
#燃脂Day1
今天的TABATA著重心肺訓練,跟著Tracy老師動起來
兩個Level,每個Level 5個動作 練習40秒 休息20秒
先暖身動態伸展5分鐘,每個動作從初階到進階:
1.波比跳 → 波比跳+登山者
2.Y Squat Pause3,走走並腳 → Y Squat Pause3,並腳跳跳(加方向)
3.跑跑停 → 跑跑停側向移動
4.穿越側踢 → 穿越側踢跳
5.開合跳+碎步跑 → 跳+碎步跑
燃脂神器→TABATA高強度間歇訓練,讓你在短時間操肌,不僅有效燃脂,還能強心肺、練平衡、強肌力😉
波比跳初階 在 Twins 大心小心 Facebook 的最佳貼文
【 美國 Petit Collage 拼圖益智知育玩具 】開團ing
下單連結:https://tomali.tw/ztxkp
團購時間:3/5-3/11
終於要來開Petit Collage 的團啦!
自從去年聖誕節自己買了Petit Collage的聖誕倒數日曆後
就被它們家產品完全性的收買🤍
喜歡那療癒的畫風和具厚度滑順的紙質,
所以特地和廠商喬了這檔團購,希望能介紹這個品牌給大家。
Petit Collage的創辦人是美國一位童書作家兼插畫家
他們的拼圖、桌遊、玩具和各項產品都以童趣的畫風著名
產品使用植物性染料製成,通過各項國際安全檢驗
有在追部落客的話應該都對它不陌生
聽說開團都是瞬間被秒殺的那種
可見不是只有我愛,是大家都愛呀🥰🥰🥰
這次最想推薦的是拼圖🧩🧩🧩
波比自從可以自己拼完初階拼圖後,
常常只要把拼圖丟給她就會進入自我隔離模式,
要我們大家都走開她拼完再叫我們看😂
會不會對媽媽太好了(蹺腳納涼去~
拼圖能培養耐心、專注力和觀察力,
都是我很希望孩子能擁有的特質呀👏🏻
總之,拼圖和益智遊戲這類玩具越早接觸越好,
花點時間從旁引導,和閱讀一樣
養成習慣後他們自然會動手玩,我們也就輕鬆了(誤
下面來介紹這次開團的品項:
#初階拼圖(2Y+)
波比就是靠這款建立起對拼圖無比自信的😆
剛開始引導她拼了一次,之後就一口氣再拼了56789次
當孩子從中獲得樂趣後,成就感也能建立自信心。
一盒裡面有3/4/5/6片,雖然片數不多、但圖案切割形狀不一,還是有難度的。
推薦剛開始玩拼圖的孩子一定要入手他們的初階拼圖!
BTW母子圖案超溫馨超可愛,完全進入選擇障礙啊~
#地板拼圖(3Y+)
好抓握的設計和不容易凹折的紙質,
連Bobo 在上面猛爬都沒事,非常耐玩😂
地板拼圖也很適合新手入門,
大片圖案能培養孩子邏輯建構的能力,
讓他們懂得全部和局部的概念。
也適合兩個孩子一起拼,
那天皮卡和波比就分工合作拼的很開心!
#小拼圖(4Y+)
一直是petit collage 的暢銷品,
因為24片小小一盒非常方便帶出門玩,
諸如在外吃飯等餐的空檔或長途車程上都很可以拿出來,
別看它小小片,每片圖案做工細緻,
還有亮粉材質點綴bling bling超可愛,
且這系列價格很美啊~必須多打包幾盒🤙🏻🤙🏻🤙🏻
#立體組裝拼圖(4Y+)
從2D平面變成3D立體的樣子,
讓孩子自己組裝、對物體的構造更有概念,
且拼完的作品就是家裡的裝飾品,
放在孩子看得到的地方展示他們會覺得很有成就感。
#記憶遊戲(3Y+)
這個大人應該都有玩過,把全部的牌翻到背面,誰翻出越多兩張一樣的牌就贏了。
姪女維維玩這個超強,我們都覺得是她從小就被心哥和大嫂激發桌遊魂的關係🤩
小童玩桌遊的好處還有儘早學習 #對輸贏的心理調適,
目前波比和皮卡處於這個階段(都想贏)
及早調適以後出去比較不會跟別人起衝突哈哈哈哈,超重要!
最後,跳痛加開 #天然環保竹纖維餐具組!
沒別的原因,就因為喜歡Petit Collage的畫風😍😍😍
且竹纖維餐具地觸感溫潤,一直以來都是我最喜歡的餐具材質。
通過FDA、LFGB國際食品安全認證,絕對安心。
世界地圖款必收!!!
可以教孩子每一個地方的代表性動物是什麼,擁有對世界的概念從小(地方)做起👍🏻
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團購時間:3/5-3/11