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減脂者不得錯過的動作，一次動作用到全身75%的肌肉，比慢跑 ...

波比跳(英文:burpee)是一個能訓練身體爆發力、敏捷力、協調性的增強式訓練 ... 波比跳是一個復合型、多關節訓練動作，所以新手初期訓練時，極易受傷。

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