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心率區

訓練會依照最大心跳速率的百分比，劃分為五個心率區。使用這些心率區，您就可以輕鬆 ... 90-100%, 171-190 bpm, 少於5 分鐘, 效益：呼吸和肌肉為最大或接近最大出力。

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