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六十到一百之間最安全有運動更低也無妨｜動一動don1don

根據美國心臟協會指出，估算運動最大心率的簡單公式約為220 bpm減去年齡。簡單明瞭、易於操作，但這可能不適用於所有人，因為影響心跳有太多因素。

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