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比跑步、游泳還燃脂！「Tabata」間歇訓練如何瘦全身？3組 ...

「Tabata」為短時高效的運動，屬於HIIT高強度間歇式訓練的一種，根據一項美國的 ... 最常採用的模式為：運動20秒，休息10秒，做8個循環，一共4分鐘。

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