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高強度間歇訓練( HIIT ) 是什麼？ - Peeta健身

HIIT強度設定應該在 8 分以上並持續數10 秒，達到喘不過氣，呼氣困難程度，此時因為氧氣的供給不足，在能量系統中產生過多的氫離子，使肌肉及血液中ph值開始下降。

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