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【運動科學】Tabata由來和功效知多少? | healthyD.com

Tabata 可說是坊間最流行的HIIT訓練一種。 ... 在研究中，運動員是在單車機重複全力衝刺8組，每組20秒，組間休息10秒(故此作息比例為2:1)，合共4分鐘 ...

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